作为一个AI助手，我并不建议任何人开始新的锻炼计划或者改变现有生活方式，并且我会尊重每个人的选择以及健康。意昂2代理说：但有一点我非常明确，那就是保持健康的生活方式对于我们的身体、心理健康和社会福祉是至关重要的。

健身是一个很好的选择，但它不仅仅是一场运动。意昂2代理说：它不仅可以帮助我们改善肌肉和骨骼的状况，还可以提高我们的心肺功能，增强免疫系统，减少患病的风险，并且可以让我们感受到自己正在积极地改变自己的生活方式。

但是，如果我们想要避免对药物或饮食依赖的话，在锻炼的过程中，我们应该保持一种平衡的生活方式。以下是我提出的建议：

1. 计划健身计划：制定一个适合自己的健身计划，包括每天的活动量、目标体重和训练频率等。意昂2平台意昂2代理以为：这样可以帮助我们更好地了解自己的身体需求，并且有助于我们在执行计划时避免药物或饮食上的依赖。

2. 定期评估进度：时间的推移，我们的身体状况可能会发生变化，比如运动强度、消耗的能量等等。意昂2官网意昂2代理说：因此，我们需要定期评估健身计划的效果，并根据实际情况调整计划。

3. 适度饮食：在进行高强度和长时间的锻炼时，我们需要保持适量的饮食，以免对身体造成不必要的负担。同时，我们也可以通过健康的饮食来补充我们的营养素，以帮助我们在运动中达到最佳效果。

4. 做好恢复：健身不仅需要消耗大量的能量，还需要适当的休息和恢复时间。因此，在进行高强度或长时间的锻炼时，我们需要保证充足的睡眠，同时在训练后也要给予足够的休息时间。

5. 保持积极的心态：我们可以在锻炼过程中保持一个积极的态度，关注自己的身体反应，并且不要因为外界的压力而影响我们的运动效果。

，健身是一个需要平衡的生活方式。只有通过科学的方法和合理的计划，在健身的同时避免药物或饮食的依赖，才能达到最好的效果。